孕期如何避开肥胖？这份食谱请收好 ，怀化市妇幼健康小卫士特邀我院营养师，为您科学地罗列了孕期营养食谱，我们一起来看看吧。

　　包括常见的米面及制品（米粉、面条、米线等）、薯类及制品（红薯、土豆、山药等）、杂豆类及制品（红豆、绿豆、黑豆等）

　　动物油脂、植物油，其中包括深加工制得的专用油脂氢化油、起酥油、人造奶油等

　　牛奶300-500g；大豆类15g，坚果10g，烹调油25g，食盐不超过6g。

　　牛奶300-500g；大豆类15g，坚果10g，烹调油25g，食盐不超过6g。

　　少吃各种酱及酱菜，少量盐。空心菜、菠菜、苋菜、笋、茭白等应开水烫后再炒和拌。

　　除此之外，孕妇一定要补充充足的钙、铁、锌及碘、叶酸、DHA等，每天还应摄入1500ml以上的温水，以确保孕妇的营养需求及胎儿的正常发育。

　　：孕前或孕期体重增长过快、孕前有2型糖尿病和孕期合并妊娠期糖尿病的孕妈，请前往怀化市妇幼保健院孕产保健科营养门诊进行咨询，营养师将为您制定个性化的营养食谱，帮您顺利度过孕期！