，在众多水果中，柑橘类、枣类、桃类、瓜类及部分仁果类是补充维生素C的优选。这些水果不仅口感鲜美，而且维生素C含量高，对于增强免疫力、促进铁质吸收以及皮肤健康等都至关重要。
柑橘类水果如橘子、橙子、柚子等，是公认的维生素C丰富来源。这些水果的酸甜口感不仅受人喜爱，其富含的维生素C还有助于提高身体抵抗力，减少感冒的风险。
枣类水果，包括酸枣、黑枣、红枣等，也是维生素C的良好来源。这些水果在中医理论中还有滋补养生的功效，通常适合各个年龄段的人群食用。
桃类水果如猕猴桃、蟠桃等，同样富含维生素C。特别是猕猴桃，被誉为“水果之王”，其维生素C含量极高，通常对于增强免疫力和抗氧化有着一定效果。
瓜类水果如西瓜、甜瓜等，也含有一定量的维生素C。这类水果多汁且易于消化，适合夏季消暑食用，同时还能补充身体所需的维生素C。
此外，苹果、梨等仁果类水果也含有维生素C，虽然含量不及前述几类水果，但因其营养价值全面，也是日常膳食中的重要部分。
补充维生素C对于维持身体健康至关重要，选择上述水果作为日常膳食的一部分，是自然且健康的方式。然而，也需注意适量食用，避免过量摄入糖分。
8f1d5c4e-551c-3962-9b73-a3b195db7205为你推荐慢性胃炎要补充维生素c吗慢性胃炎的患者如果出现贫血的症状，则需要补充维生素c。维生素c又称为抗坏血酸，其主要存在于各种新鲜蔬菜以及水果中，主要功能是用于坏血病的预防以及治疗，也能用于急慢性肝炎以及各种金属中毒的情况，同时对于各类的贫血以及口疮、过敏性的皮肤病等也会起到一定的治疗作用。慢性胃炎的患者一定要注意饮食的调养，要多吃清淡易消化的食物，要避免辛辣、寒凉、生冷、油腻、油炸等不容易消化吸收的食物，要尽量做到少吃多餐，避免过饱饮食以及暴饮暴食的情况，要适量运动，保证好睡眠，保持心情愉悦。01:30焦志宏副主任医师北京市丰台中西医结合医院
高血脂是现在非常常见的一种疾病，通过血液化验检查可以发现，血清中的胆固醇，和甘油三酯水平的升高。这种疾病年轻人也越来越多见，和现在不健康的生活方式，有很大的关系。那么主要表现就是缺少运动、过度肥胖，再加上饮食上过度的油腻，大鱼大肉吃得过多，蔬菜、水果吃得太少等等，都是导致高血脂的原因。那么高血脂的人群，一定要注意增加运动量，减肥，同时要注意清淡饮食，少吃过多的肉类食物、动物内脏食物，以及油炸的食物，多吃蔬菜和水果。那么维生素对于高血脂的人，肯定是有帮助的，主要是通过补充维生素，可以改善代谢的一些状况，改善一些代谢的指标。那么像维生素C，维生素B族，对高血脂的人群都是非常有帮助的。
第一木瓜是一种营养价值极高的水果，它含有丰富的维生素c、人体必须的多种微量元素和多种氨基酸。木瓜碱具有抗癌作用，食用木瓜有助于青少年荷尔蒙的生理代谢平衡，可以减少青春痘、色斑的产生。第二就是草莓，草莓营养素含量丰富，对于人体的骨骼、皮肤和神经系统的生长发育具有良好的促进作用。草莓的维生素c含量高，每天四、五颗草莓就可以满足一个成年人一天所需要维生素c的量。第三是橘子，橘子含有大量的水分、多种维生素、丰富的糖类物质。是维生素c和钾的上的来源，同时也是维生素a的中等来源。另外就是猕猴桃，猕猴桃的维生素c含量相当丰富，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素c需求量的两倍多。还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和人体有益的矿物质。
补充维生素c的水果主要有以下几种：1、酸枣。每一百克酸枣中约含维生素c九百毫克，是众多食物中维生素c含量最高的，这种酸枣仁可以入药，有安神镇定的作用，主要针对神经衰弱、失眠等症状。它的果实里富含维生素c，每天吃适量，可以补充身体所需的维生素c。2、猕猴桃。每一百克猕猴桃约含维生素c四百二十四毫克，它含有的维生素c有助于降低血液中的胆固醇，还具有扩张血管、辅助降低血压、加强心脏肌肉力量的作用。定期吃猕猴桃以降低血中的胆固醇，还可以作为一种饮料治疗坏血病。3、芭乐。每一百克芭乐中约含维生素c二百四十三毫克，属于维生素c含量比较高的一种水果，含有较高的维生素a、纤维素和磷、钾、镁等微量元素。4、黄金奇异果。每一百克里约含有维生素c一百三十毫克，是柳橙含量的两倍。5、草莓。草莓一百克中含有维生素c约85毫克，被誉为水果皇后的草莓，维生素c的含量也不低。6、柳橙。每一百克柳橙中含维生素c约59毫克，柠檬含有的维生素量与柳橙相同。
补充维生素c的水果主要有以下几种：1、酸枣。每一百克酸枣中约含维生素c九百毫克，是众多食物中维生素c含量最高的，这种酸枣仁可以入药，有安神镇定的作用，主要针对神经衰弱、失眠等症状。它的果实里富含维生素c，每天吃适量，可以补充身体所需的维生素c。2、猕猴桃。每一百克猕猴桃约含维生素c四百二十四毫克，它
补充维生素c的水果通常有刺梨、苹果、猕猴桃等，不过要注意摄入量。1、刺梨：是一种较为常见的水果，通常也可以叫做山王果、刺梅果等，一般刺梨中含有丰富的碳水化合物以及维生素等成分，其中维生素c含量相对比较高，所以适当的吃刺梨，可以补充体内所需要的维生素c。2、苹果：苹果中通常也含有丰富的维生素以及矿物质
