，抗癌水果橘子！ 抗发炎、连丝吃降血脂，一文看「橘子」的营养、好处、怎么挑

　　秋冬是橘子的产季，皮到果肉都好营养！ 橘子属于柑橘类（Citrus）水果，柑橘类水果还包含柚、柑、橘、橙等，它们都含有丰富维生素C、矿物质，帮助维持身体健康。 到底橘子还有什么营养与好处？ 橘子怎么挑才好？ 一文解析。brbr橘子的种类divbr橘子其实有很多种，有以下种类：brbr． 椪柑：果实扁圆形，果顶宽广，果皮细致平滑便于剥皮，风味优异、浓郁酸甜。brbr． 桶柑：果实球形，果皮橙黄色，风味酸甜俱佳。brbr． 茂谷柑：果形扁圆，皮薄较不易剥，糖度高，风味浓郁。 砂糖橘：小型果，皮薄易剥，糖酸比高，具特殊香气。brbr． 佛利蒙柑：果形扁圆，果皮呈深橙红色，色泽艳丽，糖度高，肉嫩多汁、香味浓。brbr橘子的营养成分divbr橘子是一种营养丰富的水果，提供多种重要的营养素。 而且果肉与果皮都具有营养，果肉富含β-胡萝卜素、多酚类、有机酸等，果皮则含有柠檬烯、保护呼吸道、祛痰止咳，也可以增加抵抗力。/divdivbr维生素C：是一种水溶性维生素，不只能帮助美白，还能护眼、减脂，是身体的必须营养素。 而且维生素C还能帮助免疫功能运作、促进胶原蛋白的形成，并具有抗氧化作用，对于细胞保健很重要。brbr． β-胡萝卜素：有助于维护视力、皮肤和黏膜的健康。brbr． 膳食纤维：有助于促进肠道蠕动，预防便秘，并维持肠道健康。brbr． 钾：利尿消水肿，有助于心脏和血压的正常运作。brbr． 叶酸：叶酸是制造红血球的重要角色，也是孕妈咪必备的营养之ㄧ。brbr． 维生素B群：消除疲劳，促进身体代谢。brbr． 柑橘多酚：保护身体管路，降发炎。brbr另外，橘子的白丝又叫「橘络」或「白络」，而且这些白丝也具有一定的帮助，如富含橙皮苷（Hesperidin） 具有抗发炎、抗氧化、降血脂、控血压、保护心血管等功用，还有帮助增加咀嚼时间、饱足感，有助食后血糖控制的膳食纤维。brbr橘子的健康益处/divdivbr橘子是一种美味且营养丰富的水果，它有许多健康益处。 而且橘子也是美国癌症医学会认定的30种「抗癌水果」之一，不过食用时仍需注意，胃酸多者最好饭后食用。 以下是一些橘子的健康益处：brbr1.强化免疫系统：橘子是维生素C的良好来源，有助于强化免疫系统，促进抗氧化作用，并提高身体对感染的抵抗力。brbr2.促进肠道健康：橘子含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，并维持肠道健康。brbr3.抗氧化作用：橘子中的抗氧化物质，如维生素C和胡萝卜素，有助于减缓细胞老化过程，维持皮肤和身体器官的健康。brbr4.血压调节：橘子中的钾有助于平衡体内的钠，有助于维持正常的血压水平，降低高血压的风险。brbr5.抗发炎：橘子中的柑橘多酚具有降发炎特性，有助于缓解身体的发炎反应。brbr6.心脏健康：橘子中的植物化学物质，如橙皮素，据说对心脏健康有益，能够降低心脏病的风险。brbr橘子怎么挑？/divdivbr． 颜色：色泽为橘黄色brbr． 外皮：平滑，没有凹陷或破损brbr． 果蒂：日本网站《grapee》文章显示，绿色果蒂的橘子可能还尚未成熟，因此果蒂颜色转黄的橘子。brbr烤橘子可以止咳吗？/divdivbr中医表示，咳嗽因侵入肺部的病气不同，又分为风热（黄痰）、风寒（白痰），以及风燥（干咳）三种。 只有黄痰的「风热咳嗽」，吃橘子才有止咳、化痰的功效。brbr风热咳嗽通常频率高又剧烈，喉咙发炎、痰浓且呈黄色，伴随头痛、鼻塞、怕风、口渴等症状。 这类型咳嗽，适量食用热橘子可以清热润喉，帮助化痰解热。 但由于橘子属于「寒性」的食物，建议可以烘烤加热，袪除其寒性再食用。/div/div