？草莓作为一种常见的水果，不仅口感鲜美，而且富含多种营养成分，具有多种功效，包括美容护肤、护眼明目、改善便秘等，日常可以适量食用，对身体健康有益。

　　糖类：草莓中含有一定量的糖分，这些糖分主要为果糖、蔗糖和葡萄糖，为人体提供能量。

　　维生素C：草莓是维生素C的丰富来源，每100克草莓中维生素C的含量可高达47-60毫克，甚至更高，维生素C有助于增强免疫力，促进铁的吸收，并参与胶原蛋白的合成，对皮肤健康有益。

　　维生素A：草莓中含有一定量的维生素A前体——胡萝卜素，每100克草莓中约含5微克维生素A，相当于约30微克胡萝卜素，维生素A对视力保护和皮肤健康有重要作用。

　　维生素B族：草莓中还含有少量的维生素B1、维生素B2等B族维生素，这些维生素在人体代谢过程中起着重要作用。

　　矿物质：草莓富含钾、钙、磷、铁、镁等多种矿物质，这些矿物质对于维持人体正常的生理功能至关重要，如钾有助于维持血压稳定，铁是合成血红蛋白的重要元素。

　　有机酸：草莓中含有苹果酸、柠檬酸等多种有机酸，这些有机酸有助于促进消化液的分泌，增强消化功能。

　　美容护肤：草莓中的多种果酸及矿物质等成分有助于增强皮肤弹性，使皮肤更加紧致有弹性，抗氧化物质能够清除体内的自由基，减少皮肤受损，从而起到美白和滋润保湿的功效。

　　护眼明目：草莓中的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，维生素A有助于缓解夜盲症，保护视力，维生素A和抗氧化物质对眼部健康有益，能够减少眼睛疲劳，保护视网膜。

　　改善便秘：草莓含有大量果胶及纤维素，这些成分能够促进肠胃蠕动，帮助消化，有效改善便秘问题。

　　清凉止咳：草莓性凉，适当食用可以清凉止咳，对于阴虚火旺所致的口干、口渴和咽喉肿痛有很好的缓解作用。

　　健胃消食：草莓中的有机酸可以刺激消化液的分泌，促进肠胃蠕动，改善食欲不振、消化不良的症状。

　　草莓中的糖分含量较高，糖尿病患者应谨慎食用，同时草莓性凉，痰湿内盛、肠滑便泻者不宜多食。草莓表面易积存农药、灰尘等，日常食用前应清洗干净。