1、每天半斤以上的深色蔬菜，里面丰富的维生素C、花青素等抗氧化剂，帮助肝脏解毒

　　4、补充肝脏解毒所需的、或抗炎的，维生素B族、维生素C、姜黄素、槲皮素等营养，保护肝脏。

　　枸杞的主要作用是可以起到滋阴补肾、益气安神、强身健体的作用，还有一定的延缓衰老的效果

　　头发的生长和肾脏还有血液循环有一定的关联，枸杞是可以起到补肾造血的作用，所以吃枸杞可以间接的防止脱发，但是需要长期坚持

　　枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高

　　近年来又被证实，可提高超氧化物歧化酶icon活性，有利于清除衰老启动因子超氧阴离子自由基，对于延年益寿有积极意义

　　研究显示：每周至少吃一份蓝莓、两份草莓的女性与那些不吃浆果的女性相比，认知功能减退的速度至少延缓了两年

　　这些结果显示，每天吃一把浆果这样一个简单又美味的饮食调整，就能把大脑的老化速度，至少往后推迟两年。就算只喝果蔬汁，也可能对身体有好处

　　浆果类水果富含抗氧化剂，能够帮助清楚大脑的自由基，避免大脑的氧化损伤，所以平时尽量多吃一些，好处多多

　　因为长时间的消化不良容易导致患儿摄入的营养吸收障碍，如果体内长时间缺乏营养就容易造成机体免疫力低下，小儿抗病能力减弱，孩子患有感冒的几率增大

　　九、omega-3的脂肪酸可以抗炎，所以所以有炎症的一些问题，非常适用，比如：

　　心血管疾病，中风、糖尿病、类风湿关节炎，骨关节炎，肠瘘发炎；气喘、干眼症，湿疹，牛皮癣，生理痛，多动症，忧郁症，躁郁症，还有肿瘤………

　　常见omega-3脂肪存在的食物：深海鱼，亚麻籽，紫苏籽，南瓜籽、亚麻籽油，黄豆，海带等

　　2、它可以调节内分泌失调导致出现的皮肤干燥，也可以有效的降低黑色素和雀斑

　　3、它还可以刺激细胞分裂和细胞组织的再生，减少皱纹的形成，起到延缓衰老的作用

　　5、腹部按摩【肚脐为圆心，掌跟掌心上下按住，顺时针八卦，再逆时针各10分钟，早晚各五组】

　　6、蹲便，选择大腿与小腿呈30度的蹲位。如果要用马桶，最好用一个小凳子在脚下，臀部弯曲幅度与蹲便相似最好。

　　七、有其他营养缺乏的，比如缺钙要补钙、缺铁要补铁等，这些也与便秘有一定关系，给肠道肌肉增加气血动力

　　这是调理过敏性鼻炎最主要的，很多我们平时常吃的食物就有可能是导致过敏性鼻炎的元凶，但你如果不知道是哪些食物，说不定你每天都在食用，也就相当于每天都在伤害肠道和免疫系统

　　2、根据食物不耐受检测结果，发现过敏源，避开过敏食物、或者用其他食物进行轮替

　　益生菌、益生元、谷氨酰胺、鱼油、VD等营养素让肠道恢复正常功能，重建黏膜屏障，修补肠道漏洞，不会再有没消化完的大分子通过肠道漏洞进入血液引起过敏反应

　　VC、槲皮素、姜黄素等这些抗炎营养素有着强大的抗炎效果，能够消除身体炎症，改善鼻炎症状

　　任何的疾病都不是一天形成的，任何的调理也不是一蹴而就的，要给身体足够的时间去让它恢复，要有耐心和信心，不要坚持几天就觉得没有效果然后放弃

　　【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。

　　平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

　　一、很多人不知道的油漱疗法，有效治疗牙周炎、牙龈炎、口腔溃疡…这四大好处告诉你 1、保持牙齿清洁 研究显示经常进行...

　　一、多吃浆果类水果，可以帮助延缓大脑衰老 研究显示：每周至少吃一份蓝莓、两份草莓的女性与那些不吃浆果的女性相比，认...

　　一、孩子积食不消化怎么办？营养师教你几招消食办法 1，中医食疗：糖炒山楂、苹果山楂粥、陈皮山楂大麦汤、红糖萝卜粥 ...

　　一、老年人缺钙的4种危害 1，缺钙加速中老年人老化 2，缺钙导致老年人骨质疏松，腰酸背痛、驼背、甚至骨折 3，缺钙...

　　一、充足的蛋白质，可以提升免疫力！ 蛋白质是合成体内抗体的主要原材料，能增强免疫细胞对病原体的识别能力！ 如果蛋白...